一项覆盖91,292人的长期研究发现，每日每增加1小时不间断久坐，癌症死亡风险上升9%；用轻度活动替代该时段可降风险12%。研究区分“30分钟以上持续久坐”与“间断久坐”，前者显著关联肝癌、肾癌、胰腺癌等6类肥胖相关癌症。作者呼吁将轻度活动纳入职业健康干预标准。
据 economictimes.indiatimes.com 报道，一项覆盖 91,292 名英国生物样本库（UK Biobank）参与者的长期队列研究发现，每日每增加 1 小时不间断久坐，癌症死亡风险上升 9%；若以轻度身体活动替代该时段，则癌症死亡风险可降低 12%。
研究设计与核心数据
该研究于 2026 年 7 月 2 日发表于《PLOS Medicine》期刊，由格拉斯哥大学 Frederick Ho 团队主导。研究对象为 91,292 名佩戴加速度计监测设备连续 7 天的 UK Biobank 参与者，中位随访时间为 12.38 年。所有参与者基线健康状况完整，排除了基线已患癌症者。
研究人员将久坐行为细分为两类：一类是“持续性久坐”（prolonged sedentary bouts），定义为单次≥30 分钟、且其中≥90% 时间处于静止状态；另一类为“间断性久坐”（interrupted sedentary behaviour），即短时或频繁中断的静坐。结果显示，前者与多项癌症终点呈显著正相关，后者则呈现负相关趋势。
癌症类型与风险关联
持续性久坐与多种癌症发病率及死亡率升高相关，尤其在肥胖相关癌种中表现突出。具体包括：肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌和甲状腺癌。此外，该行为还与 2 型糖尿病相关癌症风险上升存在统计学关联。
研究数据显示，在控制年龄、性别、BMI、吸烟史、饮酒量及总体体力活动水平后，每日每增加 1 小时持续性久坐，全癌症死亡风险上升 9%；而将其中 1 小时替换为轻度活动（如站立办公、缓慢行走、伸展），则癌症死亡风险下降 12%。这一效应在女性群体中尤为显著，乳腺癌死亡风险降幅达 15%。
轻度活动的生物学依据
论文指出，轻度活动干预具备明确生理基础。既往实验研究表明，每坐满 30 分钟后起身活动 2–3 分钟，可显著改善葡萄糖代谢、降低餐后胰岛素峰值，并抑制炎症因子 IL-6 和 TNF-α表达——这些指标均被证实与肿瘤发生发展密切相关。
研究团队强调：“当前公共卫生指南过度聚焦于每周 150 分钟中高强度运动，却忽视了全天分散式轻度活动的价值。”他们援引多项随机对照试验证实，仅通过工作间隙每小时站立或缓步行走 5 分钟，即可使 24 小时血糖曲线下面积减少 18%，胰岛素敏感性提升 22%。
研究局限与适用边界
作者明确指出，本研究为观察性设计，无法确立因果关系。UK Biobank 志愿者整体活跃度高于英国普通人群，其基线平均每日步数为 8,240 步，而同期英国成年人均值仅为 4,500 步，因此结果外推至久坐高发人群（如呼叫中心员工、长途司机、流水线作业者）需谨慎。
此外，研究未采集久坐场景信息，无法区分办公桌前久坐、驾车久坐或看电视久坐等不同情境的代谢影响差异。资助方为美国癌症协会（American Cancer Society）与美国国立卫生研究院（US National Institutes of Health）。
来源：economictimes.indiatimes.com
本文编译自海外媒体报道，由 SCI.AI 编辑团队整理发布。
